Alergatul. Dimineata sau seara?

Chiar daca este inca frig afara, primavara isi va face aparitia in curand, iar soarele ne va invita la mai multa miscare in aer liber. Daca va place sa alergati, poate va intrebati cand ar fi mai bine sa va programati aceasta activitate.

Pe scurt, un raspuns simplu la aceasta intrebare ar putea fi: oricand. Presupunand ca scopul alergarii este arderea grasimii corporale si nu dobandirea unei conditii fizice de invidiat, cea mai buna ora pentru alergat se stabileste aruncand o privire peste programul de viata al celui care doreste sa se apuce de alergat.

Dimineata

Alergatul de dimineata presupune, in mod neaparat, trezitul cu cel putin o ora inainte de inceperea activitatilor normale. Totusi, dat fiind faptul ca organismul se afla dupa o perioada de 7-9 ore in care nu a fost hranit, o sedinta de cardio efectuata dimineata poate aduce urmatoarele beneficii:

• Ridica pulsul si accelereaza metabolismul;
• Corpul foloseste mult mai repede energia furnizata de distrugerea testului adipos. In mod normal, in timpul alergatului, corpul incepe sa distruga tesutul adipos dupa circa 15 minute de la inceperea exercitiilor. De ce? Pentru ca pana la momentul acela, el preia energia furnizata de mancarea de la mesele anterioare. Dimineata, insa, pe stomacul gol, corpul intra in starea de ardere a grasimilor mult mai rapid, intrucat nu mai are foarte multa energie si este fortat sa descompuna grasimea;
• Din pacate, procesul de ardere a grasimilor se opreste la prima masa;
• Presupune trezirea la o ora destul de devreme, atunci cand multa lume se indreapta spre serviciu. Acest lucru face ca alergatul pe strazi sa fie o adevarata problema, mai ales ca unii soferi merg cu viteza inca de dimineata;
• Poate fi obositor pentru o persoana cu conditie fizica mai slaba, lucru care in mod clar va afecta capacitatile ei fizice in ziua respectiva;
• In zilele de vara, dimineata e mult mai racoare, lucru care poate fi mai comfortabil pentru alergatori.

Seara

Alergatul seara, dupa programul normal de lucru, la 2-3 ore dupa ultima masa, aduce cu sine urmatoarele benficii pentru sanatate:

• pregateste corpul pentru odihna si elibereaza mintea de stres;
• face ca organismul sa arda caloriile in plus acumulate in timpul zilei;
• protejeaza mai bine tesutul muscular impotriva catabolismului, mai ales daca ultima masa a fost bogata in proteine;
• sunt sanse mari ca pe parcursul traseului ales, sa fie din ce in ce mai putine masini si mai multa lume care, de asemenea, alearga.

Dupa cum vedeti, fiecare perioada are avantajele si dezavantajele ei. Si pana la urma, cand e mai bine sa alergi? Dimineata sau seara? Diferentele dintre rezultatele aferente sunt aproximativ egale, astfel ca nu este niciun rationament care sa justifice alergatul DOAR intr-o anume parte a zilei.

Pana una-alta, nu va mai stati pe ganduri si apucati-va de alergat. Indiferent de perioada preferata a zilei este mai important sa alergati, decat sa amanati de pe o zi pe alta. Rezultatele nu vor ezita sa apara!